အရမ္းစိတ္ဖိစီးလာခ်ိန္ ခ်က္ခ်င္း ေျပေပ်ာက္သြားေစမည္႔ နည္းလမ္းမ်ား

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာခ်ိန္မွာ လူအမ်ားစုဟာ ခ်က္ခ်င္းေျပေပ်ာက္သြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကုိ ရွာဖုိ႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈအားလံုး ေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္ေတာ့ မစြမ္းေဆာင္ႏုိင္ေပမယ့္ လက္ရိွ အခ်ိန္ေလးတစ္ခုမွာေတာ့ စိတ္သက္သာရာရသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကုိ ေဖာျ္ပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁။ ဖြင့္ဟ တုိင္ပင္ၾကည့္ပါ

အေၾကာင္းတစ္ခုကုိ ဆံုးျဖတ္ဖုိ႔ ခက္ခဲေနခ်ိန္မွာ ကုိယ့္အတြက္ အနီးကပ္ဆံုး ယံုၾကည္ရတဲ့ သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္ကုိ ျဖစ္ျဖစ္၊ အားကုိးရတဲ့သူ တစ္ေယာက္ကုိ ျဖစ္ျဖစ္ ဖြင့္ဟေျပာဆုိၿပီး အႀကံယူပါ။

၂။ အလုပ္ေတြကုိ ခဏေမ့လုိက္ပါ

လုပ္လက္စ အလုပ္ေတြကုိ ခဏေလာက္ေတာ့ ရပ္တန္႔ပစ္လုိက္ပါ။ သင့္စားပြဲေပၚက မလုိအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကုိ စတိုခန္းထဲ ခ်က္ခ်င္းပုိ႔ပစ္လုိက္ပါ။

၃။ အရက္ မေသာက္ပါနဲ႔

ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာခ်ိန္မွာ ေခါင္းအံု ေခါင္းကုိက္တာမ်ိဳး အျဖစ္မ်ားဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ အရက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းပုိကုိက္ေစပါတယ္။ ပါရာစီတေမာလ္ တစ္လံုးေသာက္ၿပီး ၁၅မိနစ္ေလာက္ အိပ္ပလုိက္ပါ။

၄။ အႏိွပ္ခံလုိက္ပါ

အရမ္းကုိ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္မွာ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစတဲ့ အႏိွပ္ခံတာလုိမ်ိဳးကုိ တစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး လုပ္လုိက္ပါ။ ႏိွပ္နယ္တာက သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစတာ တစ္ခုတည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ေသြးလည္ပတ္မႈေတြကုိ ေကာင္းေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြလည္း ထြက္ေစတဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကုိလည္း သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကုိ ေကာင္းေစၿပီး ေသြးဖိအားကုိလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၅။ စာတစ္ပုိဒ္ေလာက္ ခ်ေရးပါ

ဟုိးအရင္က ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ အေၾကာငး္အရာတစ္ခုကုိ ျဖစ္ေစ၊ လက္ရိွသင္ခံစားေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုကုိျဖစ္ေစ စာတစ္ပုိဒ္ေလာက္ ခ်ေရးလုိက္ပါ။ စာေရးရင္း ငုိခ်င္ရင္ အားရပါးရ ငိုခ်လုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ စာအုပ္ကုိ ပိတ္ၿပီး ခဏေလာက္ နားလုိက္ပါ။

၆။ အတုိေကာက္ မွတ္သားထားပါ

အလုပ္ေတြ အရမ္းမ်ားလြန္းလုိ႔ စိတ္ဖိစီးတာ ဆုိရင္ သင့္စားပြဲတင္ ျပကၡဒိန္ေပၚမွာ စာရြက္ တစ္ရြက္ကပ္ၿပီး တစ္လတာအတြင္း လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကုိ အတုိေကာက္ ခ်ေရးထားလုိက္ပါ။ ဘယ္ရက္မွာ ဘယ္အလုပ္ကုိ အရင္ၿပီးေအာင္ လုပ္မယ္ဆုိတာကုိ ျပကၡဒိန္နဲ႔ တြဲမွတ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

၇။ ေဈး၀ယ္ထြက္ပါ

အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ ေဈး၀ယ္ထြက္တာကုိ ၀ါသနာပါတတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသားေတြလည္း ဒီလုိပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ လူထူထပ္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ ေဈး၀ယ္မထြက္လုိက္ပါနဲ႔။ စိတ္ပုိညစ္သြားနိင္ပါတယ္။ အိမ္ရွင္မေတြ ေဈးသြားေနက် မဟုတ္တဲ့အခ်ိန္၊ ရံုးပိတ္ရက္ မဟုတ္တဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ ေဈး၀ယ္ထြက္ပါ။

၈။ နည္းနည္းေတာ့ ရယ္ေမာပါ

စိတ္ဖိစီးေနတာကုိ ဘယ္လုိ ရယ္ႏုိင္မလဲလုိ႔ ေတာ့ မေတြးပါနဲ႕။ မွန္ႀကည့္ၿပီး ေတာ့ ျဖစ္ျဖစ္ ပါးစပ္ကုိ ဟၿပီး ခပ္က်ယ္က်ယ္ေလး ရယ္ေမာလုိက္ပါ။ အနည္းဆံုးေတာ့ သင့္ကုိ စိတ္ဖိစီးေအာင္ လုပ္ႏုိင္တဲ့သူနဲ႔ စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ အရာေတြကုိ အႏုိင္ယူလုိက္သလုိပါပဲ။

၉။ ဟင္းတစ္ခြက္ေလာက္ ခ်က္ပါ

အရသာရိွမယ္ထင္ၿပီး သင့္စိတ္ထဲမွာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေစမယ့္ ဟင္းတစ္မ်ိဳးေလာက္ ခ်က္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္မွာ ဘာမွ မစားခ်င္ဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကုိယ့္အတြက္ စားလုိ႔ ျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးေလာက္ကုိ ျမန္ျမန္ေလး ခ်က္ၿပီး လွလွေလး ျပင္ဆင္ကာ တစ္ေယာက္တည္း ထုိင္စားပါ။ ဆီမ်ားတာေတြနဲ႔ ဆီေၾကာ္စာေတြေတာ့ ေရွာင္ပါ။

၁၀။ ကုိယ္ပုိင္ အခ်ိန္ေလး ဖန္တီးလုိက္ပါ

တစ္ရက္လံုး ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာေတြ စားျခင္း၊ ကုိယ္ႀကိဳက္တဲ့ သီခ်င္းေတြ နားေတာင္ျခင္း၊ ႀကိဳက္တဲ့ ဇာတ္လမ္းေတြ ၾကည့္ျခင္းစတဲ့ စိတ္ထဲ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစမယ့္ အနားယူမႈမ်ိဳး ျပဳလုပ္ပါ။

credit>>သဲသဲ
World-Myanmar